Bormio Fitness | Palestra a Bormio

Ingresso singolo 15,00 €

Possibilità di fare abbonamenti mensili, trimestrali, semestrali, annuali.

Sconti a:

Tesserati USB Bormio
Under 18 e over 65
Diversamente abili
Gruppi

I trainer

Presso la nostra struttura troverete sempre istruttori qualificati e preparati, disponibili a pianificare il vostro allenamento con delle schede personalizzate e a seguirvi e consigliarvi nell’utilizzo delle nostre attrezzature.

Massimo (per tutti Max)

Istruttore di Body Building presso il centro studi La Torre (1989)
Istruttore Fitness F.I.F. (1989)
Insegnante tecnico F.I.F. (1989)
Socio Istruttore F.I.F. (1989)
Tecnico A.S.I. specializzato in Attività di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness (1989)
Cintura nera 1° dan ju-jitsu centro studi e ricerche ju-jitsu Italia (1993)
Atleta nazionale Body Building F.I.A.C.F. I.F.B.B. & I.P.F. (1994)

Mariano

Studente del 2° anno di scienze motorie a Roma
Istruttore Fitness F.I.F. (2016)
Istruttore A.S.I. specializzato in Attività di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness (2016)

Spinning

Spinning, l'attività aerobica che aumenta la resistenza e l’elasticità, migliora il metabolismo energetico e aiuta in modo consistente a perdere peso e dimagrire.

A partire dagli anni novanta lo spinning si è diffuso moltissimo, coniugando i benefici della classica cyclette al divertimento delle attività aerobiche di gruppo. La sequenza di una sessione di spinning viene costruita insieme all’insegnante a un ritmo in principio lento e leggero. La frequenza poi aumenta scandita dalla musica e dalla ripetizione delle varie figure.

La bicicletta usata nello spinning, inventata come strumento per la preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada, è detta spin bike o "stationary bike", ed è in grado di alternare andature diverse, pianure e salite. Le posizioni di gambe e braccia variano in base al tipo di pendenza simulato con una rotella. C’è inoltre la possibilità di personalizzare il lavoro attraverso l’uso del cardiofrequenzimetro.

L’allenamento, di solito della durata di 45-60 minuti, consiste in una fase iniziale di riscaldamento ad andatura lenta, seguita da una fase a ritmo più sostenuto, a sua volta seguita da una fase di defaticamento e stretching.

Perché praticare lo spinning

Aumenta la resistenza e l’elasticità
Migliora il metabolismo energetico
Aiuta in modo consistente a perdere peso e dimagrire

Lo spinning infatti è un ottimo allenamento di tipo cardiovascolare che rende possibile un grande dispendio di calorie (540 Kcal/h) e fa lavorare al meglio cuore e polmoni.
A livello di potenziamento, permette inoltre al corpo di lavorare in maniera omogenea. I muscoli più coinvolti durante l’allenamento sono i più grandi e più forti del nostro corpo, quelli della coscia, i glutei e la parte posteriore e inferiore della gamba.

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Pilates

La disciplina che utilizza un programma di esercizi concentrati sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e forniscono supporto alla colonna vertebrale.

In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti e abbinati ad una corretta respirazione.

Perché praticare pilates

Concentrazione, controllo e precisione costituiscono il fondamentale del Pilates, insieme alla fluidità. Questo significa imparare a muoversi di nuovo, facendo attenzione a ogni parte del corpo.

Movimenti lenti e precisi insegnano un nuovo equilibrio e permettono di migliorare propriocezione e armonia, con effetti benefici sulla postura così come sulla consapevolezza.

Stimolare la flessibilità del corpo permette di sciogliere rigidità e tensioni, ritrovando la fluidità. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.

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TRX

Il più originale sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi di fitness, muscolazione e allenamento funzionale.

Il TRX (training suspension trainer) è un tipo di allenamento che rientra nelle discipline di training funzionale. Si tratta infatti di esercizi eseguiti sia a terra sia in piedi in sospensione.

I movimenti di tonificazione muscolare vengono praticati utilizzando due tiranti, da afferrare per le maniglie, che scendono dal soffitto. Questo tipo di "corde" sfrutta il peso corporeo di chi si allena. Per questo motivo sia il grado di tonificazione sia il carico sono perfettamente calibrati sullo sforzo di cui necessita il fisico di ciascuno, in modo personalizzato.

Perché praticare TRX

Il fatto di poter assumere differenti posizioni permette di modulare lo sforzo fisico e il grado di difficoltà dell'esercizio. Così il TRX si rende adatto sia alla donna in cerca di tonificazione muscolare ed elasticità sia all'atleta professionista.

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